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减肥食谱
一周减肥食谱 周一 早餐：低脂鲜牛奶、全麦起司三明治苹果一颗。午餐：菠菜牛肉、香菇豆腐萝卜香菜汤、胚芽米饭。晚餐：西红柿通心面、***减肥汤。周二 早餐：果仁燕麦粥、优格水果沙拉。午餐：素馅水饺、什锦蔬菜蛋花汤。
番茄芦笋紫菜汤 功效：可以降压消脂、健胃消食、还能瘦身。制作方法：先将芦笋、番茄洗干净，切好；与洗干净的紫菜和盐混合；然后沸水煮2分钟，即可食用。
减肥食谱：周一：早：一小碗麦片粥加一片葡萄干面包；中：一个煮鸡蛋、一份蔬菜沙拉和一碗鲫鱼萝卜豆腐汤；晚：一小碗绿豆粥、一个馒头、一份生拌茄泥和一根生黄瓜。
早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。中餐：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗。晚餐：素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗。
苦瓜粥：苦瓜粥是健康减肥的食品之一。它据说可以降低血糖水平，控制食欲，降低体重。你可以加入橙色食物如南瓜、胡萝卜等，调味后喝起来还是很美味和健康的。总结：以上是一日三餐减肥食谱的一些选择。
一杯红枣茶。午餐：一份烤鸭，蔬菜沙拉。晚餐：一份瘦肉汤，一份西红柿鸡蛋面。以上食谱选材及搭配合理，营养丰富，低热量，但有利于减肥。如果你搭配合理的运动，我们相信在不久的将来，你将会变得更加健康、美丽。
古人是怎么减肥的?
1、之一．元代鬃刷减肥法 豪放的蒙古人，使用一种叫“鬃刷”的减肥神器 ，鬃刷就是用马或猪等脖颈上硬毛做成的刷子。
2、过度节食，饿到腿软 节食是古代女子减肥的首选方法，虽然比较简单粗暴，但至今仍被很多女子沿用。传闻，楚王好细腰，宫中多饿死。古代楚王就喜欢细腰型美女。
3、以瘦为美的潮流一直延续了很多朝代。除了上面讲到的节食方法，古人想到的方法就是喝茶。茶叶作为中国原产的一种饮料，早就被人们发现有利于排便和降低血脂的功能。这也是为什么茶叶经过了几千年能够经久不衰。
4、宋朝的女子减肥的方法比较温柔，他们***用毛巾搓澡减肥法，就是她们将毛巾泡着在冷水里，然后拿湿毛巾在身体上反复搓洗。
5、古人减肥的方式也多种多样，主要就是勒紧裤腰带少吃饭和吃各种各样奇怪的东西帮助减肥，同时也有做运动减肥这种还算科学点的方法。
6、春节过后胖三斤是很多人抹不去的痛，这种古老顽固的节后综合症如何治愈，看看古代人减肥那些方法你就知道了，真正的古老而有效。
如何正确减肥呢
1、一种安全有效的减肥方法就是运动。每天坚持做一些运动，比如跑步、游泳、跳绳，可以达到很好的减肥效果。还可以控制饮食减肥，多吃富含膳食纤维和维生素的食物。少吃油腻的食物。脂肪类食物不容易减肥。
2、正确的减肥观 如何减掉1kg脂肪？1Kg脂肪消耗的热量=7700大卡，相当于35碗米饭，93根香蕉，15小时慢跑，12小时游泳，普通女性饿5天。 关键点减掉1kg脂肪。错误的观点：流汗就是在排出脂肪，出汗越多瘦得越快，脂肪会转化成肌肉。
3、下面编辑教你14个减肥妙招，慢慢引导大家的习惯，让你做个懒女人减肥也轻松。 不过度削减热量摄入 摄入超低热量的饮食弊大于利。我们的身体已经“编程”设计了热量需求，以保证我们基本的新陈代谢和日常体重。
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